Gabhiera

21 Oct 2024 - 02:05 am

Заминка после бега: основные принципы

Бег — это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.

Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.

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Заминка и ее влияние на обмен веществ
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Заминка после плавания: рекомендации


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Как заминка помогает избежать перенапряжения

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Kyliebef

21 Oct 2024 - 02:01 am

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